Nossa mente é considerada a chave para o sucesso e a realização em diversos setores de nossas vidas, tudo que existe hoje, existiu primeiramente em nossa mente e isso me levou a escrever sobre Treinamento Mental, principalmente após iniciar o Projeto UpMind Relax, então trago nesse artigo algumas informações sobre o trabalho ou Treinamento Mental nesse primeiro artigo direcionado para os atletas e todos aqueles que praticam esportes.

Treinamento mental é saber trabalhar com foco, objetivo, motivação, concentração, atenção, é saber lidar com as suas emoções e usar todo o seu potencial para colocá-lo em uma posição de maior destaque. Tudo isso independente da modalidade, se você é um atleta profissional ou não.

 Atualmente os técnicos, treinadores emocionais e psicólogos  concordam que o domínio dos fatores psicológico são variáveis de suma importância na busca da performance máxima ou de um rendimento significativo dos atletas. Cada vez mais destacam-se os, atletas, que procuram trabalha não só o físico mas também a sua mente.

 Infelizmente ainda são poucos os atletas que participam desse tipo de trabalho com regularidade necessária e seriedade, mas gradativamente e de muitas formar este trabalho está atraindo mais pessoas.

 O trabalho mental deve-se igualar ao trabalho físico, a mesma dedicação deve ser igualmente dada, afinal nada adianta ter bons músculos, ótimo condicionamento cardiorrespiratório se a sua cabeça não ajudar, ela precisa estar preparada e condicionada para ajudá-lo a atingir seu objetivo.  A igualdade no desempenho entre atletas de alto rendimento sugere que o controle mental, o poder de concentração e as técnicas de relaxamento têm determinado os grandes vencedores.

 Estudos nessa área vem sendo realizados a alguns anos e o seu primeiro grande resultado foi refletido nas Olimpíadas de 1976 na qual os atletas na União Soviética e Alemanha Oriental obtiveram resultados extraordinários. O desempenho dos atletas foi tão superior aos demais que suspeitaram do uso de farmacológicos, fato que foi desmentido após a divulgação do Treinamento Mental aos quais os atletas foram submetidos.

 Começando assim o crescente interesse mundial na área de esportes relacionado ao Treinamento Mental e seus resultados.

 As atitudes positivas, vontade, autoconfiança estão diretamente ligadas com o sucesso e o êxito no esporte, sendo assim, o objetivo do treinamento mental e fazer com que os atletas eliminem os pensamentos negativos através da concentração e abra as portas para as reservas escondidas buscando nas experiências positivas o desenvolvimento  da vontade, do auto-conhecimento e da descoberta dos mecanismos humanos que contribuem para uma atuação máxima.

 Antigamente acreditava-se que a vontade não poderia ser Treinada, entretanto existem técnicas que ajudam a aceitar e exercitar a força de vontade consciente.

 Algumas pesquisas indicam que Atletas de corrida de longa distancia começam a abandonar mentalmente a competição antes de saírem realmente da prova, é nesse momento que o treinamento mental pode ajudá-lo, e até mesmo evitar que se chegue nesse estágio.

 Existem muitas técnicas que podem ser utilizadas as que mas se destacam são: visualização, relaxamento mental, controle mental para ajustar o atleta focando em sua respiração e freqüência cardíaca.

 Dedique uma parte de seu treino para esse trabalho, procure relaxar mentalmente, manter sua respiração em total controle e os batimentos cardíacos em sintonia e através disso alcançar as chaves para o seu sucesso.

 O treinamento mental deve ser realizado de forma gradativa e contínua, de maneira com que o atleta se prenda por poucos minutos à prática.

 Não adianta fazer uma vez só. A vantagem é que é algo que todos podem fazer e bem simples. Porém, vale lembrar que todos os avanços são de médio prazo e que não existe mágica no treinamento mental.

Características de um Atleta de Rendimento máximo:

- Conhece perfeita e claramente suas ações e como elas contribuem para seu êxito;

- Sabe exercitar a vontade;

- Concentra-se por completo em si mesmo;

- Plenamente responsável;

- Faz esforços conscientes;

- Está sempre concentrado e mentalmente alerta;

- Reluta em dizer que seu êxito é pura sorte;

- É um individuo positivo, porém realista;

- É capaz de controlar suas ações;

- Consegue ficar calmo e relaxado;

- Confia em si mesmo;

- Está sempre com muita energia e preparado para ação;

- Possuiu determinação.

Sugestões de condutas para o sucesso:

- Autodisciplina: ter capacidade de fazer qualquer sacrifício em busca do rendimento máximo.

- Autocontrole: a autodisciplina leva ao autocontrole do pensamento e das reações diante qualquer situação.

- Autoconfiança: o autocontrole leva à autoconfiança e o atleta passa a acreditar em sim mesmo e em tudo que faz.

- Auto-realização: o atleta se sente capaz de desenvolver o melhor de si, consegue atingir o rendimento máximo.           

Somos totalmente guiados pela genética, treinamento físico ou sorte, nosso corpo tende a fazer o que ordenamos, se soubermos ordenar. As emoções podem afetar cada célula do nosso corpo, incluindo os músculos. Assim torna-se muito importante o treinamento mental, não somente para o esporte, mas na vida.

Lembre-se que: O poder vem de dentro e só depende de você, sendo assim prepare sua mente e relaxe!!!

 Eliane Santos